o ktorej

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Co dołączyć/zmienić? - o której jesz I śniadanie? - jesli jestes w szkole od 9 - 16 to posiłki poleciłabym rozbic na min. 3; (9.00, 12.00, 15.00) - nie trzymaj sie zasady, ze trzeba jesz ok 19. Idziesz spać np. o 22.00 zjedz ten twaróg z oliwa pół godziny - godzine przed snem na początek, warzyw mozesz nie dodawać; - co Ci dają te 'pigułki' ? masz [...]

Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]

Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]

Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]

Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]

Dokładnie jak Aras wyżej. Wyspy rządzą, a w szczególności Rodos. Celujesz w apteki w miejscowościach turystyczno imprezowych. Jak mają np. tylko kilka amp enena Normy na stanie to prosisz żeby Ci zamówili i po 2 dniach odbierasz. Jest natomiast jedna niepisana zasada o której się przekonałem: zapomnij o dece i nie próbuj ich namawiać na jej [...]

kurde, no widzicie, naprawde mi na jakiejś rzeźbie nie zalezy , tylko najbardziej na zrzuceniu kilku kilo nadmiernego smalcu. Czytałem podstawy układania diety, i tak sie zastanawiam (moze nei zrozumiałem od razu) jaki jest sens jedzenia węgli po treningu? czy skalar piszac te podstawy pomyslał że ktoś może trening mieć załózmy o 19? dajmy na to [...]

6.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 809 kcal/ 99 B/ 15 WW/ 42 T 3. 250 g piersi z kurczaka, warzywa 336 kcal/ 60 B/ 14 WW/ 8 T 1289 kcal 185 g białka, 30 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dzień zacząłem od zaspania na [...]

22.09 Ciężki dzień, sporo roboty na praktykach, bez energii na treningu i trening sam w sobie słaby Zacząłem od OHP i poszło tylko 45 kg na raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec [...]

Tylko istnieje różnica pomiędzy o-3 w rybach a tych w siemieniu ;-) o-3 są trzy rodzaje:ALA, EPA i DHA. W rybach masz te dwa ostatnie, w siemieniu jest tylko ALA. Nam zależy na EPA i DHA. Organizm potrafi przetwarzać ALA do EPA i EPA do DHA, ale konwersja ta jest bardzo nieefektywna, zresztą i nie do końca znana. Oznacza to, że należałoby [...]

to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie [...]

Ja rownież nie używałem/nie używam/ używał nie bede żadnych dodatków. Jedynie paski mnie przekonują ale tylko w sytuacji o której Kuba pisze - ale jeszcze do takich ciężarów nie doszedłem, wiec ich jeszcze nie używam ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya2.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images „Jeśli USADA go nie zdemaskuje, ja to zrobię, ale najpierw go pokonam” – Israel Adesanya twierdzi, że Paulo Costa unika testów Pojedynek o tytuł wagi średniej na UFC 253 między mistrzem Israelem Adesanya a Paulo Costą [...]

ECA przed snem? cwicze o 13-14 wiec nie wiem skad to wymysliles i pytanie bylo o sens łaczenia tego a nie o to o ktorej kto co bierze ale lepiej p******ic glupoty o kreskach i o innych rzeczach |-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-03 17:23:38

ECA przed snem? cwicze o 13-14 wiec nie wiem skad to wymysliles i pytanie bylo o sens łaczenia tego a nie o to o ktorej kto co bierze ale lepiej p******ic glupoty o kreskach i o innych rzeczach |-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-01-03 17:23:38 Wyjdź

biegam 1.5h dziennie ale te 30 minut to jest na to aby sie wykąpać i przebrac;) dałem zamiast pasztetu polędwice z indyka może byc ? rybe zamieniłem na kurczaka gotowanego lub pieczonego w przyprawach który lepszy? i czy brać te 200g tego kurczaka?;) a mam pytanie czy przez taki trening wyszczuple sobie uda czy bardziej rozbuduje? a i chce dodac [...]

Przypominam o typowaniu ostatniej kolejki. Liczy sie data i godzina, o ktorej dostane powiadomke na maila, wiec prosze przewidziec wszelkie opoznienia!! zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-01-22 23:53:32

mam wklejone całe tabele żywieniowe. Mam gotowca na masę w 1 poście, a w kolejnych wklejam codzienną dietę "lekko redukcyjną 8-)". Porównaj co, o której i tak dalej jem i wyciągnij wnioski. Poza tym możesz jeść "po swojemu", ale zdrowo. Codziennie dodaję wpis żywieniowy i treningowy.

Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który zarobkowo stoi w kolejkach i np. rejestruje ludzi. Muszę zdobyć do niego namiary i wysłać go wczesnym rankiem do przychodni :-)) On pewnie wie, o której tam być, żeby być pierwszym. proszę, powiedz, że robisz sobie jaja - to do przychodni nie można zapisać się na konkretną godzinę?